Como fazer meditação em casa 3/4

Spread the love

Continuando com a série de 4 TEXTOS para você aprender COMO FAZER MEDITAÇÃO EM CASA

meditar natureza
Meditar è estar mais vizinho a nossa própria natureza. É ser presente, ser consciente da energia divina, do nosso potencial, da nossa verdadeira essência

 

 

Se você não leu o texto 1  e  o texto 2  

>>>>CLIQUE AQUI TEXTO 1

>>>>CLIQUE AQUI TEXTO 2 

 

PASSO 3: Comprometa-se com um tempo, lugar, e na prática

A necessidade de tomar decisões constantemente de nossas atividades diárias e rotineiras desgasta a nossa força de vontade. Isso faz com que a criação de qualquer hábito de esforço seja difícil e frustrante, mas isso não precisa ser assim.

Assim, para o hábito de meditar, queremos ter quatro definições muito claras.

Eles são:

 

Tempo de prática

Duração da sessão

Local de treino

Ferramentas para ser utilizadas (ou almofada de cadeira, guiada ou não guiada)

 

Praticar a meditação no mesmo lugar e ao mesmo tempo, a cada dia, torna mais fácil para que ele se torne parte de sua vida. Depois de algumas semanas, quando o seu tempo para meditar, seu corpo e mente “já sabe” e é, naturalmente  Que se deslocam em direção a atividade. Uma configuração familiar de tempo e lugar Passado Ajuda a sua mente estar em estado adequado para a prática.

O mais crítico destes quatro elementos é o tempo de prática. Eu sugiro fortemente as manhãs, por várias razões, mas o que faz sentido para você esta certo.

Certifique-se de que é necessário o seu compromisso e seja específico. Por exemplo, “Eu vou meditar por 15 minutos todas as manhãs às 6h, e nos fins de semana em 8:00” é bastante sólido. Não há lugar para dúvidas aqui – Você fez a sua decisão uma vez, e você não precisa pensar sobre isso. Você pode colocar um despertador em seu telefone, e quando ele tocar, você puxa para fora da almofada e sentar-se. Nada para escolher. Definir e esquecer.

Se, ao contrário, você faz um vago compromisso -: como “eu vou meditar um pouco a cada noite após o jantar” – você está se preparando para o fracasso. Depois do jantar, o pensamento ” Medito agora ou responder meus e-mails em primeiro lugar?”. Se você optar por responder seus e-mails …. boom!, que está desaparecido! Depois de acabar com esta tarefa Você pode estar muito cansada para praticar, ou adiá-la novamente em maio por outro de tarefa. Melhor para libertar sua mente de todos estes conflitos interiores, e fazer um compromisso muito claro para si mesmo.

meditação oração
Antes de tudo vou desejar a luz. Pouca coisa ou nada pode crescer na escuridão, a meditação e a oração é o meu passo em direção a luz.

Para a duração da sessão, não ser demasiado ambicioso no início. Dar passos de bebê; começar a menor do que o que você é capaz de fazer. Isto é muito importante. Comece com algo que você não pode falhar, e lentamente aumente nas próximas emanas que passam e o  o seu interesse cresce. Você pode até começar com dois minutos por dia, e aumentar um minuto a cada dois dias.

Quanto menor o tempo que você começa, será mais fácil para você manter-se e nunca regredir com ele. Se a construção de hábitos não é fácil para você, em seguida, um mesmo se você pode começar com 20 minutos num dia, é melhor começar com 2 a 3 minutos. No início, construindo o hábito é tudo que você cuidar.

Também escolher o local para a sua prática. Será que vai ser em seu quarto, sala de estar, ou jardim? É que vai estar disponível lugar para você, sem distração, no momento da sua prática? Se você precisa falar com alguém sobre seu novo hábito (para que eles saibam que você não estará disponível naquele tempo, e precisam de algum silêncio), agora é a hora de fazê-lo.

Finalmente, como a ferramentas, certifique-se  que esta instruções de meditação são claras para você, e se você tem uma almofada de cadeira ou preparados para a prática.

Ação:

(1) Decida quando, onde e como você vai meditar;

(2) Fale com as pessoas que você tenha certeza ao vivo com não haverá nenhuma perturbação Durante a sua prática.

 

O que acha de aprender mais com o curso MEDITAÇÃO ONLINE >>>CLIQUE AQUI <<<<

meditação transforma
Curso 100% online de Meditação

Continua.. . CLIQUE AQUI >>> TEXTO 4

SEGREDOS DA MEDITAÇÃO

Related Posts

You May Also Like

About the Author: maxneto@gmail.com

2 Comments

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Pular para a barra de ferramentas